Rekken? Dat zouden meer ondernemers moeten doen!

Onderstaand volgt een gast-bijdrage van Ralf Maes (zie foto), voormalig student Fysiotherapie, en momenteel marketing manager bij Permobil.

We weten nu allemaal wel dat sporten ontzettend belangrijk is voor de ondernemende mens maar het belang van ‘rekken’ wordt nog steeds onderschat. Onlangs las ik het volgende:

Regular stretching improves blood circulation and increases energy levels!  Proper stretching is like giving the muscles, tendons and joints a great big hug and is a wonderful preventative measure to take! (Bron: http://www.wethechange.com/25-fun-ways-to-pamper-your-body-and-increase-vitality/)

Daarna nam ik contact op met Ralf Maes en hij kwam met de volgende interessante informatie:

———————————————————————————————————————-

Heb je ook een uitdagende baan met hart voor de zaak? Een job waarin je jezelf helemaal in kunt verliezen? Ik mag mij gelukkig prijzen dat ik dat heb. De combinatie werk-prive maakt dat wel eens lastig, en dan wil ik ook nog eens minimaal 2-3 uurtjes sporten per week, omdat ik me daar gewoon weg goed bij voel. Mijn hobby is hardlopen, en met mijn achtergrond als Fysiotherapeut weet ik hoe belangrijk het is om te bewegen. Maar hoe doen we dit op een verantwoorde manier zonder blessures op te lopen?
Rekken en hardlopen is een combinatie met een traditie. De wetenschap heeft een aantal aangenomen voordelen van rekken achterhaald maar er zijn nog steeds voordelen van rekken. Het is belangrijk dat je rekoefeningen goed uitvoert. Hieronder vind je algemene richtlijnen voor het uitvoeren van rekoefeningen voor de hardlo(o)p(st)er:

• Voer de rekoefeningen uit als onderdeel van de warming-up en cool-down.
• Houd de rek 10-20 seconden vast.
• Voer elke oefening 2 tot 3 keer uit.
• Wanneer je rekt, voel je een “rekgevoel” en beslist geen pijn.
• Rek door de spanning op de spier tijdens de rekoefening constant te houden (”statisch”) en rek niet “verend” (”dynamisch”).
• Rek alleen “verend” onder directe deskundige begeleiding vanwege de grote kans op het oplopen van een blessure door een verkeerde uitvoering.

Waarom wel/niet rekken?

Uit wetenschappelijke onderzoekingen komt steeds meer de conclusie naar voren dat rekken niet helpt bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van prestaties. De ervaring leert anderzijds dat rekken toch een aantal voordelen heeft.
• Rekken helpt je met het inschatten van de actuele fitheid van je spieren. Hierdoor kun je je geplande training eventueel aanpassen.
• Je merkt een (beginnende) blessure eerder op.
• Het geeft je een moment van concentratie. Hierdoor helpt het om jezelf klaar te maken voor “actie” wanneer je rekt tijdens de warming-up en om jezelf klaar te maken voor “herstel” wanneer je rekt tijdens de cool-down.
• Rekken na afloop van de training kan helpen om spierpijn te verminderen.
• Rekken geeft je een goed gevoel!

Rekken geeft meer energie

Wist je dat door regelmatig te rekken de bloedstroming optimaal wordt inclusief de afvoer van allerlei lichaamsgiften en de aanvoer van allerlei voedingsstoffen en dat je daardoor meer energie krijgt?

We zouden zoveel meer kunnen doen -en dus minder gehaast hoeven te leven -wanneer we op de juiste wijze onze spieren aan rek- en strekoefeningen bloot zouden geven. De energie in ons lichaam krijgt zo een veel vrijere loop.  De bloeddoorstroming, tot in de kleinste uiteinden van ons lichaam, wordt optimaal benut en zodoende worden al onze lichaamsfunctie’s verbeterd. We worden niet alleen leniger, sneller, accurater en houden meer energie over, maar we worden ook bv. geduldiger, opgewekter en beter bestand tegen allerlei geestelijke aandoeningen.  Verder treden er verbeteringen op van het zien en het stilzitten.

———————————————————————————————————————-

Heb jijzelf ook een interessant verhaal of anecdote over de link tussen ondernemen en sport? Dan ben ik benieuwd naar je reactie! Alvast bedankt daarvoor!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?