Emotionele Energie = 70 % van je totale energie 4

cliff richard

Vitaliteit  = Limchamelijke Energie + Emotionele Energie (Cliff Richard, foto)

 

Ik zat een maand geleden naar een muziekprogramma te kijken en daarin hoorde ik bovenstaande uitspraak van de bekende zanger Cliff Richard. De dag erna het begrip ‘emotionele energie’ gegoogled en zo kwam ik uiteindelijk tot onderstaand artikel.

 

Energie = 30 % lichamelijk 70 % psychisch

Werk, gezin, vrienden, hobby’s en uitgaan: overal steken we energie in. Met als gevolg dat we soms ‘op’ en uitgeblust zijn. Hoe blijven we vitaal en levenslustig? De Amerikaanse psycholoog Mira Kirschenbaum vroeg artsen en voedingsdeskundigen hoeveel energie mensen halen uit lichamelijke bronnen.

Daaruit concludeert zij dat een goede lichamelijke gezondheid, een goed voedingspatroon en een goede hoeveelheid lichaamsbeweging, slechts 30 procent van onze totale energie kunnen leveren. Dat relativeert ook weer het belang van Bodyhacking alhoewel 30 procent toch nog veel is in mijn ogen.

Ons gevoel van vitaliteit hangt voor 70 procent af van wat Kirschenbaum onze ‘emotionele energie’ noemt. In haar boek Vergroot je emotionele energie, beschrijft ze hoe we op beide fronten ons leven kunnen beteren.

 

Emotionele energie-injecties

* Humor en lachen in de interactie met andere mensen

* Neurie, fluit, zing

* Ga niet langer mee met wat anderen van je verwachten, maar doe zoveel mogelijk dingen op je eigen manier

* Neem zelf de verantwoordelijkheid voor het vinden van iets wat je leven betekenis geeft

* Concentreer je op dingen die je in de hand hebt, niet op dingen waar je geen vat op hebt. Accepteer deze laatsen zoveel als mogelijk.

* Visualiseer de toestand waarin je emotionele energie hebt

* Doe iets nieuws. Zo gaat mijn bedrijf PAM in mei de voorbereidingen treffen voor een nieuwe activiteit: PAM Business Trainingen met hierin o.a. workshops en seminars over het toepassen van sociale media. Wat nieuws ga jij ondernemen?

* Leef zonder angst. Met name als je niewe dingen uitprobeert kan angst om de hoek komen kijken. Vraag je dan af: waar heb je meer angst voor: voor iets nieuws uit te proberen en hiervoor in het diepe te springen, of voor een leven zonder passie en inspiratie? In mijn ogen is het leven veel te kort om niet onze passies te volgen. Maar goed, het is misschien niet voor iedereen weggelegd. Mediteer erover.

* Zorg dat je altijd iets hebt om naar uit te kijken. Bijv. in de weekenden uitstapjes plannen naar de dierentuin, kermis, circus, strand, pretpark, zwembad. Of een restaurantje pakken.

* Neem jezelf en je eigen lot af en toe iets minder serieus

* Sta niet toe dat nare gebeurtenissen bepalen wie je bent

* Denk niet aan wat er allemaal mis kan gaan, maar aan manieren waarop het goed kan komen

* Zoek hulp bij iemand voor het probleem waar je het meest mee zit

* Zoek zo vaak mogelijk aansluiting bij wat je mooi, fantastisch en prachtig vindt

* Geef geen energie aan mensen die je emotionele energie uitputten. Houd hen zoveel mogelijk op afstand.

* Maak schoon schip. Handel onvoltooide zaken af of vergeet ze. Pak het aan. Neem een beslissing

* Doe zo min mogelijk dingen die je niet wilt doen

* Geef energie: wees aardig, help een ander, toon genegenheid

* Zoek regelmatig rust en stilte op om je batterij weer op te laden. Maak b.v. wandelingen (zelf streef ik naar 3 per dag, net als de bekende ondernemer Richard Branson). Bijkomend voordeel is dat je tijdens of na een wandeling nuttige ingevingen kunt krijgen uit je onderbewustzijn over hoe je bepaalde zaken moet aanpakken.

 

Vergroot je lichamelijke energie (door Bodyhacking)

* Zorg dat je genoeg slaap krijgt (Over het algemeen kan ik goed slapen maar ik heb soms momenten dat ik meer dan 1 keer moet opstaan voor een plasje ‘s-nachts, bijv. door stress. Het helpt dan om pompoenpitten te eten. Die zijn goed voor de blaas.)

* Doe meer aan lichaamsbeweging

* Mijd cafeïne na de ochtendkoffie

* Zorg voor een evenwichtig dieet

* Gebruik minder suiker

* Drink minstens acht grote glazen water per dag

* Eet niets meer vanaf drie uur vóór je het bed instapt

* Drink geen alcohol voor het slapengaan

* Ter motivatie om bovenstaande punten vol te houden: Word lid van de nieuwe ‘BodyHacking voor Ondernemers’ LinkedIn Groep en deel je ervaringen met experts en soulmates.

Doe je deze dingen niet, of niet goed genoeg, zegt ik streng :-) , klaag dan niet over een tekort aan energie. Heb je aan al deze eisen voldaan en ben je nog steeds niet energiek? Bedenk dan of je misschien een tekort aan emotionele energie hebt.

Heb je zelf nog tips voor meer emotionele en lichamelijke energie? Ventileer ze dan hieronder bij de comments!

Alvast bedankt daarvoor!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

* Ruim 1500 volgers via Twitter: http://twitter.com/#!/JeroenKratsborn

 

Geraadpleegde Bronnen:

- Psychologie Magazine

- Vergroot je emotionele energie, Mira Kirschenbaum, Amsterdam: Archipel, 2003, ISBN 90 6305 080 1

4 thoughts on “Emotionele Energie = 70 % van je totale energie

  1. Reply Birgit mei 17, 2011 09:39

    Maak gebruik van Ki (Japans begrip, geen afkorting). Dit kan je leren bij de Ki-Aikido en het staat beschreven in het boek “Ki” van Hans Peter Roel (is een roman en leest lekker weg).

    Meditatie op zich helpt ook al om het hoofd minder vol te krijgen en dat verhoogd ook je energie.

  2. Reply Jeroen Kratsborn mei 20, 2011 10:13

    Hallo Birgit, Bedankt voor de tip over Ki! Het wordt hoog tijd dat ik hier eens wat meer over ga lezen :-)

  3. Reply Peter jun 1, 2011 09:43

    Hoi Jeroen,

    “Emoties zijn de motor tot gezondheid” is mijn motto.
    Graag nodig ik je uit om ff op mijn site te kijken hoe ik over emoties e.d. denk en handel.
    http://www.LIFTOFFyourENERGY.NL

    Mvg Peter

  4. Reply Jeroen Kratsborn jul 28, 2011 13:46

    Hallo Peter,

    Ik heb de informatie m.b.t. emoties net gelezen op je site (ja, ik weet, schandalig laat… :-) )
    Zeer interessant. Grappig om te lezen dat ouders de emoties van kinderen wel eens willen onderdrukken. Ik moet eerlijk bekennen dat ik het soms ook niet trek als onze kinderen (1 en 4 jaar oud) luidruchtig zijn als ik ‘s-avonds thuiskom. Ik vraag dan of ik rustig alleen mag eten (als zij al gegeten hebben dan kan dat gemakkelijk, alleen de baby trekt er zich niks van aan:-)). Na ontspannen gegeten te hebben gaat het dan wel weer en probeer ik nog even te spelen met ze.

    Groeten,

    Jeroen

Leave a Reply