De ‘powernap’, een dutje voor luie mensen?
Sleeping is the best Meditation (Albert Einstein)
Het middagslaapje is nog steeds taboe in het bedrijfsleven. De algemene teneur is nog steeds: slapen is voor nietsnutten, luiaards.
En dat terwijl een powernap van ca. 15-20 minuten al voldoende kan zijn om de batterij weer helemaal op te laden voor een productieve arbeidsmiddag.
Beroemde powernappers waren/zijn: Thomas Edison, Richard Branson, Albert Einstein en Leonardo da Vinci.
Het ideale moment voor een powernap is vaak na de middaglunch (zo tussen 13:00 en 14:00).
Probeer als het even kan de powernap te doen in de frisse buitenlucht. Aangezien dit praktisch moeilijk is uit te voeren: zet een raam open in de ruimte waarin u de powernap uitvoert.
Ga ook als het even kan liggen met de voeten omhoog. Zo kan het bloed, dat gedurende de dag naar de voeten is gestroomd, weer naar de hersenen stromen.
Echter, er gaat niks boven een goede nachtrust. Als deze goed is dan heeft u de powernap waarschijnlijk helemaal niet (vaak) nodig. In andere gevallen is de powernap welkom.
Zelf doe ik de powernap gemiddeld 1 keer per week. Hoe vaak doe jij de powernap?
Met slaperige groeten 
,
Jeroen Kratsborn
P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Beste Jeroen,
Ik ben het helemaal met je eens. Het is ook wel verrassend om het hier zo te lezen. Een beetje gedwongen door medische redenen heb ik nu regelmatig een powernap overdag. Soms lukt het niet omdat ik sinds kort op weer op kantoor werk en dan merk ik dat ’s avonds. Ik ben dan echt moe.
Joris
Hallo Joris,
Bedankt voor je reactie. Hoe gaat het nu ruim 1,5 maand later met het powernappen? Heb je je baas dit artikel al laten lezen?
Heb je verder nog wat gehad aan de artikelen op dit blog?
Veel succes!
Jeroen
[...] ijsbergsla. Hierdoor voel ik mij na de lunch veel vitaler en hoef ik nauwelijks nog een powernap te [...]
[...] 21-7-2010: Tijdens de dagen met hoge temperaturen heb ik trouwens meer behoefte aan een Powernap. In Spanje is dit heel normaal, waarom zouden wij dan deze gewoonte niet overnemen?! Even 20 [...]