In het leven draait vrijwel alles om conflicten. Een conflict betekent strijd en in een strijd doet iedereen meer zijn best wanneer hij die wedstrijd met een prikkel voert. Een wedstrijd, de lettergreep “strijd” zegt het al, is een conflict, dat u met een ander heeft en u wilt dat conflict resp. die strijd winnen. U voert een strijd om een opdracht, om een baan, om een meisje om een bepaalde wedstrijd te winnen, enzovoorts.
Het is altijd de vraag wie de strijd zal winnen. Vrijwel altijd zijn de strijders aan elkaar gewaagd, ze zijn even sterk. Nu is het in de praktijk meestal zo, dat de beste niet de overwinning zal behalen, maar degene die het grootste uithoudingsvermogen bezit.
Met andere woorden: de aanhouder wint.

Wanneer twee jongens vechten en ze zijn bijna even sterk, dan zal degene, het de strijd het langste volhoudt en de meeste pijn kan verdragen de overwinning behalen.
De vechtenden voelen tijdens de strijd geen pijn, wanneer zij de strijd met enthousiasme voeren. Pas ná de vechtpartij wordt het blauwe oog gevoeld en wordt ontdekt dat een tand is uitgeslagen. Gedurende het gevecht heeft hij het niet gevoeld.

Precies hetzelfde is het geval met geestelijke pijnen. Zodra er sprake is van een geestelijk conflict wordt deze geestelijke pijn niet gevoeld wanneer deze wedstrijd met enthousiasme wordt gevoerd.

Een bezoek aan de tandarts is een mooi voorbeeld. Mensen zien er tegenop om naar een tandarts te gaan omdat ze zichzelf openstellen voor de te verwachten pijn. In plaats van een positieve benadering in de trant van “de pijn zal heel erg meevallen en het is zo gebeurd” zit men als het ware op de pijn te wachten.
Mensen die bang voor een tandarts zijn, voelen bij voorbaat al de pijn.

Lees het hele artikel als les 24 in de curus toegepaste psychologie op de website van Richte Lommert.

Laat je me even weten wat je vindt van deze hele les en/of de hele cursus Toegepaste Psychologie? En of je iets gehad hebt aan de daarin vermelde tips?

Alvast bedankt voor je reactie!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante en inspirerende LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?

Lezen is voor de geest wat gymnastiek is voor het lichaam (Richard Steele)

Ik lees graag boeken over ondernemen, marketing en persoonlijke ontwikkeling.

Mijn Top 5 is:

1) geen boek maar de cursus Toegepaste Pyschologie die op de website staat van Richte Lommert (zie foto), auteur van het voor ondernemers ook zeer leerzame boek ‘Alles over Verkopen’
2) Gebruik je hersens- Jan-Willem van den Brandhof
3) De vier-urige werkweek- Tim Ferris
4) De kracht van het NU- Eckart Tolle
5) Zen Management- Rients Ritskes

Het zijn allevijf praktisch geschreven werken. Geen poeha maar to the point door mensen die de  praktijk zeer goed kennen. Heb je dat ook wel eens dat je een boek leest en maar met moeite kunt stoppen?! Zo’n boek dat je in een weekend uitleest. DAT gevoel had ik met al deze bovenstaande boeken.

Wat vindt jij de beste Business Boeken? Ik ben benieuwd naar je reactie! Alvast bedankt daarvoor!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?

Als ik kijk naar de natuur buiten dan is deze in een algehele rusttoestand gekomen. Bladeren zijn al ruim een maand geleden van de bomen gevallen. Ook van bovenstaande ijsbeer had ik weinig last want die lag lekker te slapen

Hoe ga je als ondernemer om met de winterperiode? Neem je net zoveel hooi op de vork als altijd? Of moet je slimmer omgaan met jouw energie in de winter?

Als je net bent als ik dan stik je als ondernemer ALTIJD van de ideeën maar vraag je jezelf ook wel eens af: Heb ik de energie om ze allemaal meteen uit te voeren? Dat vind ik steeds moeilijker in de winter. Daarom beperk ik mezelf tot de essentiële activiteiten in de winter. Wat niet nu dringend gedaan moet worden, stel ik uit tot februari/maart.

De winterperiode is een belangrijke periode om veel buiten te zijn. Dit klinkt misschien tegenstrijdig maar is het niet. Doordat het eerder donker is ben je zowiezo al meer binnen dan in de zomer. Daardoor bouw je heel langzaam een licht-tekort op. En krijg je steeds minder energie, als je niet oppast.

Het beste is om dus met de kerst- en carnavalsvakantie zoveel mogelijk buitenactiviteiten te doen. Wintersport is zonder meer een goed idee als dat tot je mogelijkheden behoort. En als de weersomstandigheden echt niet willen meespelen dan is zwemmen een aanrader.

Ook is het een goed idee om goed te blijven letten op je voeding in de winter. Zorg niet alleen ervoor dat je genoeg Vitamine C binnenkrijgt, maar denk ook aan Magnesium, Zink, Omega 3 en Ginseng als opties om je fitter en vitaler te maken door voeding.

Hier volgen nog een aantal links naar artikelen om deze winter met veel energie door te komen:

http://www.arbobondgenoten.nl/arbothem/fysisch/daglicht/lichtwetenschap.htm

http://www.leerwiki.nl/Hoe_kan_ik_een_winterdepressie_voorkomen

Dit blog gaat in ieder geval vanaf nu met winterslaap en zal in februari 2010 weer ontwaken met nieuwe, frisse, creatieve artikelen over hoe je meer kunt doen in minder tijd, lifehacken dus. We gaan weer SAMEN (want ik reken natuurlijk op goede inhoudelijke reacties op de blog-artikelen en/of tips van jullie kant )  knallen in 2010!

Verder wil ik de lezers van dit blog  en van onze LinkedIn Groep alvast attenderen op ons JAARFEEST 2010, ‘Lifehackers voor Lifehackers’ , op vrijdag 21 mei vanaf  20:00 in Landgraaf, Zuid-Limburg. Ook voor degenen die ver weg wonen loont het zeker de moeite om te komen!

Vanaf februari 2010 hebben we enkele interessante LinkedIn Workshops -Pak je KANSEN op LinkedIn- ingepland in de steden Utrecht, Eindhoven, Roermond en Parkstad-Landgraaf. Klik hier voor een overzicht van de workshops.

Ik wens je dat je deze winter goed doorkomt, je niet te druk maakt en weer vol energie bent rond februari.

Gezellige feestdagen en veel Life-Hacks in 2010 Bedankt in ieder geval voor jullie bezoek aan dit blog in 2009! Het blog heeft nu, gemiddeld, ruim 100 unieke bezoekers per dag die gemiddeld zo’n 4 a 5 artikelen bekijken.

Laterrrrrrrrr

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

 Beste Lifehackers,

Zoals jullie onderhand wel weten is een goed gebruik van LinkedIn een goede Lifehack, namelijk: MEER doen, in minder tijd.

Vandaag zullen we het hebben over je Summary op je LinkedIn Profiel. In feite is de Summary de Elevator Pitch van je LinkedIn Profiel. Zorg in ieder geval voor een wervend geschreven verhaal dat ook enigszins in lijn is met je eigen persoonlijkheid. Probeer ook wat emotie in de tekst te leggen.

Meer informatie over de Elevator Pitch kun je vinden op:

http://www.carrieretijger.nl/carriere/zelfmarketing/elevator-pitch

Je LinkedIn Summary bestaat uit:

1) Professional Experience and Goals

Dit is een vrij tekstveld. Schrijf je hier meer dan twee regels tekst, zorg er dan voor dat het er visueel prettig uitziet en gemakkelijk leesbaar is. Gebruik bijvoorbeeld bullets of streepjes. Schrijf hier ook niet teveel tekst, want mensen zullen dat niet lezen. Focus op de door jouw behaalde resultaten, niet op het werk dat je hebt gedaan. Dat is veel aantrekkelijker voor de lezer. Dit is ook een goede plek om te melden wat je mensen te bieden hebt zonder daar iets voor terug te verwachten. In mijn Profile schrijf ik bijvoorbeeld dat ik ondernemers een zetje in de rug wil geven door gratis kennis van Ondernemen en lifehacken weg te geven op dit blog -Lifehacking voor Ondernemers-

Als je het over jezelf hebt, gebruik dan ‘Ik’ en niet ‘Hij’ of ‘Zij’. Van dat laatste hebben mensen een afkeer. Als je met iemand een gesprek voert, dan praat je ook niet over jezelf in de hij- of zij-vorm. Zie je Profile als een ‘virtuele jij’ die namens jou antwoord geeft op de vragen ‘Wat doe je? Wat is je expertise? Wat heb je te bieden?’ als iemand deze pagina bezoekt.

2) Specialties in Your Industries of Expertise

Dit is de plek om de vaardigheden en kennis te delen die je in alle jobs die je hebt gedaan, hebt opgebouwd. Dit is de plek om te delen wat je expertise is. Als je een certificering hebt, zoals bijvoorbeeld Microsoft Certified Systems Engineer, dan is dit de plaats om dat te melden. Gebruik hier tevens afkortingen als die gangbaar zijn. In dit voorbeeld zou dat dan MCSE zijn.

Laat je me even weten of je iets gehad hebt aan bovenstaande tips?

Alvast bedankt voor je reactie!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Wil je nog veel meer kansen benutten op LinkedIn? Klik dan op  www.pakjekansenoplinkedin.nl

P.S. Delen van dit artikel zijn ontleend aan het boek – Hoe LinkedIn nu ECHT te gebruiken van Jan Vermeiren.

Onderstaand volgt een gast-bijdrage van Ralf Maes (zie foto), voormalig student Fysiotherapie, en momenteel marketing manager bij Permobil.

We weten nu allemaal wel dat sporten ontzettend belangrijk is voor de ondernemende mens maar het belang van ‘rekken’ wordt nog steeds onderschat. Onlangs las ik het volgende:

Regular stretching improves blood circulation and increases energy levels!  Proper stretching is like giving the muscles, tendons and joints a great big hug and is a wonderful preventative measure to take! (Bron: http://www.wethechange.com/25-fun-ways-to-pamper-your-body-and-increase-vitality/)

Daarna nam ik contact op met Ralf Maes en hij kwam met de volgende interessante informatie:

———————————————————————————————————————-

Heb je ook een uitdagende baan met hart voor de zaak? Een job waarin je jezelf helemaal in kunt verliezen? Ik mag mij gelukkig prijzen dat ik dat heb. De combinatie werk-prive maakt dat wel eens lastig, en dan wil ik ook nog eens minimaal 2-3 uurtjes sporten per week, omdat ik me daar gewoon weg goed bij voel. Mijn hobby is hardlopen, en met mijn achtergrond als Fysiotherapeut weet ik hoe belangrijk het is om te bewegen. Maar hoe doen we dit op een verantwoorde manier zonder blessures op te lopen?
Rekken en hardlopen is een combinatie met een traditie. De wetenschap heeft een aantal aangenomen voordelen van rekken achterhaald maar er zijn nog steeds voordelen van rekken. Het is belangrijk dat je rekoefeningen goed uitvoert. Hieronder vind je algemene richtlijnen voor het uitvoeren van rekoefeningen voor de hardlo(o)p(st)er:

• Voer de rekoefeningen uit als onderdeel van de warming-up en cool-down.
• Houd de rek 10-20 seconden vast.
• Voer elke oefening 2 tot 3 keer uit.
• Wanneer je rekt, voel je een “rekgevoel” en beslist geen pijn.
• Rek door de spanning op de spier tijdens de rekoefening constant te houden (”statisch”) en rek niet “verend” (”dynamisch”).
• Rek alleen “verend” onder directe deskundige begeleiding vanwege de grote kans op het oplopen van een blessure door een verkeerde uitvoering.

Waarom wel/niet rekken?

Uit wetenschappelijke onderzoekingen komt steeds meer de conclusie naar voren dat rekken niet helpt bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van prestaties. De ervaring leert anderzijds dat rekken toch een aantal voordelen heeft.
• Rekken helpt je met het inschatten van de actuele fitheid van je spieren. Hierdoor kun je je geplande training eventueel aanpassen.
• Je merkt een (beginnende) blessure eerder op.
• Het geeft je een moment van concentratie. Hierdoor helpt het om jezelf klaar te maken voor “actie” wanneer je rekt tijdens de warming-up en om jezelf klaar te maken voor “herstel” wanneer je rekt tijdens de cool-down.
• Rekken na afloop van de training kan helpen om spierpijn te verminderen.
• Rekken geeft je een goed gevoel!

Rekken geeft meer energie

Wist je dat door regelmatig te rekken de bloedstroming optimaal wordt inclusief de afvoer van allerlei lichaamsgiften en de aanvoer van allerlei voedingsstoffen en dat je daardoor meer energie krijgt?

We zouden zoveel meer kunnen doen -en dus minder gehaast hoeven te leven -wanneer we op de juiste wijze onze spieren aan rek- en strekoefeningen bloot zouden geven. De energie in ons lichaam krijgt zo een veel vrijere loop.  De bloeddoorstroming, tot in de kleinste uiteinden van ons lichaam, wordt optimaal benut en zodoende worden al onze lichaamsfunctie’s verbeterd. We worden niet alleen leniger, sneller, accurater en houden meer energie over, maar we worden ook bv. geduldiger, opgewekter en beter bestand tegen allerlei geestelijke aandoeningen.  Verder treden er verbeteringen op van het zien en het stilzitten.

———————————————————————————————————————-

Heb jijzelf ook een interessant verhaal of anecdote over de link tussen ondernemen en sport? Dan ben ik benieuwd naar je reactie! Alvast bedankt daarvoor!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?

LinkedIn biedt tal van kansen voor ondernemers die bijvoorbeeld meer klanten willen krijgen. Vandaag gaan we het hebben over jouw ‘Professional Headline’.

Velen vullen daar ‘owner <bedrijfsnaam>’ in.

Op mijn profiel staan daar, direct onder mijn naam, de termen: Internet Marketing bij PAM- Lifehacking- LinkedIn en Twitter Advies – Spreker op Evenementen

Belangrijk om je te realiseren is: Op deze termen kun je gevonden worden als andere mensen zoekopdrachten doen binnen Google of LinkedIn zelf. En dat moet je doel zijn op Internet in het algemeen en LinkedIn in het bijzonder: GEVONDEN WILLEN WORDEN. Je kunt je het Internet voorstellen als de grote Sahare Woestijn, waarbij het is de kunst om de oases te bereiken met prachtige palmbomen en helder bronwater. In de oases zitten je klanten. Ik wil je helpen de oases te vinden.

Een eerste stap is dan het duidelijk omschrijven van je huidige functie(s) en/of activiteiten in jouw ‘Professional Headline’. Als je gevonden wil worden door anderen op LinkedIn en op het web, gebruik dan woorden die mensen gebruiken als ze zoeken naar mensen met een functie als de jouwe. Als de titel op je visitekaartje Marcom Director is, maar de mensen zoeken naar een Marketing of Communication Manager, dan zijn de kansen klein dat je zult worden gevonden. De headline is heel belangrijk, want het is het eerste wat mensen zien als ze een zoekopdracht uitvoeren en het is wat wordt getoond als je een vraag beantwoordt binnen LinkedIn Answers of binnen LinkedIn Discussions. In veel gevallen zal het de Headline zijn die mensen ertoe beweegt om al dan niet op je naam te klikken om je LinkedIn Profiel te lezen.

Ik kies bewust voor een omschrijving van mijn activiteiten in de Nederlandse taal, voor zover dat mogelijk is. Ondanks dat ik ook in Duitsland werk, is Nederland de hoofdmarkt voor de activiteiten van mijn bedrijven. En die markt kan ik dus het beste bereiken in mijn moedertaal. Het is overigens ook mogelijk om parallel aan je Nederlands profiel een Engels profiel te nemen op LinkedIn. Later meer hierover.

Verder wil ik je adviseren om je telefoonnummer te zetten in de ‘Professional Headline’. Dan ben je meteen bereikbaar voor je doelgroepen en hoeft met niet meer te zoeken in je profiel naar je contactinformatie, die meestal helemaal onderaan staat, maar dat weet niet iedereen.

Laat je me even weten of je iets gehad hebt aan bovenstaande tips?

Alvast bedankt voor je reactie!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Wil je nog veel meer kansen benutten op LinkedIn? Klik dan op  www.pakjekansenoplinkedin.nl

Dit is een gastbijdrage van Jos Nota, Eigenaar van New Figure Clinics Maastricht, Heerlen, Geleen.

———————————————————————————————————————-

In de huidige maatschappij is voor iedere ondernemer vitaliteit belangrijk. Jijzelf bent de spil van je onderneming. Door je leefpatroon bepaal jij je eigen vitaliteit. Als ondernemer kun je zelf voor voldoende energie en weerstand zorgen. Niet alleen voldoende nachtrust en beweging maar ook het eetpatroon is hierbij een belangrijke factor.
Zoals we allemaal weten kun je zelf door het bewust kiezen van de juiste voeding voldoende energie en weerstand opbouwen. Regelmaat en variatie in de voeding waarbij twee porties fruit, voldoende groente en zuivel zijn opgenomen vormen een goede basis.
Vezelrijke voeding heeft hierbij de voorkeur. Deze voeding wordt door het lichaam langzamer opgenomen en voorkomt schommelingen in de bloedsuikerspiegel waardoor de welbekende dips (die meestal op een ongezonde manier met cafeïne en suiker tijdelijk worden verholpen) uitblijven.

Door een bewustere keuze van voeding voorkom je overgewicht. Overgewicht vormt een groter risico op diverse ziektes. De kilo’s die je teveel meesleept zijn een extra belasting voor je lichaam. Een gezonde vezelrijke voedingskeuze met de benodigde voedingstoffen, vitamines en mineralen geeft je lichaam een boost.
Ook jij als ondernemer kunt dus het optimale uit jezelf en je bedrijf halen door een gezond leefpatroon.

Met vriendelijke groeten,

Jos Nota

Eigenaar New Figure Clinics Maastricht, Heerlen, Geleen

——————————————————————————————————————–

Heb jijzelf nog een verhaal over de link tussen ondernemen en voeding? Dan ben ik benieuwd naar je reactie! Alvast bedankt daarvoor!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?

Overal op het Internet is terug te lezen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Toch zijn er nog zeer veel mensen die het ontbijt even snel erbij doen. Soms ook wel logisch want je hebt in de ochtend, direct na het opstaan, meestal nog niet zo veel honger.

Toch is het ontbijt de basis voor je energie overdag, na een nacht slapen waarin je energievoorraden gedaald zijn. Door ’s-avonds minder te eten tijdens het diner en hooguit nog een klein hapje te nemen voor het slapen gaan (b.v yoghurt met cornflakes) hoeft de maag niet zo hard te werken gedurende de nacht. Bijkomend voordeel is dat je een hogere kwaliteit nachtrust zult hebben.

In de ochtend zul je dan, als het goed is, een gezonde honger voelen zodat je tijdens het ontbijt de basis voor een energierijke dag kunt leggen. Mocht je toch niet meteen honger hebben, begin dan de dag met een glas water  (is altijd goed omdat je veel vocht verliest gedurende een nacht) zodat de maag alvast even kan wennen en ga eerst even douchen. Daarna kan het ontbijtfeest beginnen

Hoe ontbijt ikzelf?

• 2 volkorenbroodboterhammen met
• eiwit-rijk beleg zoals een gekookt ei, witvlees of hüttenkäse (nog lekkerder en voedzamer met wat tomaat en komkommer erbij)
• yoghurt met muesli en fruit (meestal een banaan)
• jus d’orange gemengd met wortelsap (wortelsap is vooral erg goed voor je ogen en een aanrader als je flink wat uren achter een PC moet zitten)
• na het ontbijt twee omega-3 capsalues. Omega-3 capsules zijn de smeerolie van de hersenen. Later in dit blog meer over de kracht van omega-3.

Doordat ik ontbeten heb als een keizer beschik ik de hele dag over voldoende energie om mijn taken goed te kunnen afronden.

Hier nog een paar links naar interessante artikelen over het thema ‘gezond ontbijten’:

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/18590-gezond-ontbijten.html

http://www.mannen-gezondheid.com/nieuwsbrief-ontbijt.html

http://lifehacking.nl/algemeen/een-goed-ontbijt-een-goede-start/

Laat je me even weten hoe jij ontbijt? En of je iets gehad hebt aan bovenstaande tips?

Alvast bedankt voor je reactie!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante en inspirerende LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?

Mijn persoonlijke top 5 is:

1) Imagination is more important than Knowledge (Albert Einstein)

2) Lezen is voor de geest wat gymnastiek is voor het lichaam (Richard Steele)                                         
3) Het gaat er niet om hoe intelligent je bent, maar HOE je intelligent bent (Howard Gardner).

4) The business that learns best wins (anoniem).                                                                                                    
5) Mijn eigen lijfspreuk: The Brain runs on FUN! (Jeroen Kratsborn)

Wat vind jij de beste ‘Business Quotes’? Ik ben benieuwd naar je reactie! Alvast bedankt daarvoor!

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?

Sinds ik van koffie ben overgestapt op groene thee voel ik me veel lekkerder, rustiger en kan me beter concentreren. Net als koffie bevat groene thee cafeïne maar deze wordt minder snel door het lichaam opgenomen waardoor je minder kans maakt je ‘hyperactief’ te voelen.

Daarnaast schijnt groene thee ook nog eens te zorgen voor een afslank-effect en de kans te verminderen op kanker.

Koffie is niet helemaal verkeerd maar ik adviseer je om zeker niet meer dan 2 koppen per dag te nemen. De redenen hiervoor kun je lezen in het uitstekende boek ‘Gebruik je hersens’ van Dhr. Jan-Willem van den Brandhof.

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Ben je ook al ingeschreven bij onze interessante LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ?